इकिगाई केवल एक विचार नहीं, बल्कि एक जीने की कला है। यह किताब हमें हमारी बढ़ती उम्र और घटती जीवनशक्ति की ओर ध्यान खींचती है। आज के समय में, जब तकनीक ने हमारे कामों को आसान बना दिया है, तब इसने हमारे जीवन की गति को और अधिक धीमा भी कर दिया है।
लेखक Hector Garcia और Francesc Miralles की बुक Ikigai उन जापानी लोगों की जीवनशैली से प्रेरित है, जिन्होंने 100 साल से अधिक उम्र पाई है, खासकर जापान के ओकिनावा जैसे क्षेत्रों से। बुक के अनुसार, जो लोग अपने पसंदीदा कार्य में डूबे रहते हैं, वे न केवल मानसिक रूप से सक्रिय रहते हैं, बल्कि उम्र के प्रभाव को भी धीमा कर देते हैं। इसके विपरीत, जो लोग केवल शारीरिक रूप से काम करते हैं, वे मानसिक रूप से थक चुके होते हैं और जल्दी बूढ़े लगने लगते हैं।
इकिगाई बुक उम्र बढ़ने को एक बोझ नहीं, बल्कि एक अवसर के रूप में देखने की प्रेरणा देती है। यह हमें सिखाती है कि कैसे हम अपने जीवन के हर दिन को अर्थ और ऊर्जा से भर सकते हैं।
इकिगाई का मतलब
इकिगाई एक जापानी शब्द है, जो वहाँ के लोगों की लंबी, स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली का रहस्य बताता है। इसका सामान्य अर्थ है हमेशा व्यस्त रहने से मिलने वाला आनंद और उत्साह।
ऐसा माना जाता है कि इस दुनिया में आने वाला हर व्यक्ति अपना इकिगाई साथ लेकर आता है और जीवन की यात्रा में वह उसे खोजने और पहचानने की कोशिश करता है।
हमारा इकिगाई हमारे भीतर गहराई में छिपा होता है। उसे खोजने की यात्रा में हमें आत्म-संयम, दृढ़ता और कार्य के प्रति सच्ची लगन की ज़रूरत होती है।
बुक के अनुसार, जब हम लगातार अपने भीतर झाँकते हैं और प्रयास करते हैं, तो हमारा इकिगाई धीरे-धीरे हमारी अनुकूलता के अनुसार प्रकट होने लगता है और हम एक उद्देश्यपूर्ण, आनंदमय जीवन की ओर बढ़ते हैं।
सोच और विश्वास की ताकत जानने के लिए The Power of Your Subconscious Mind Book Summary पढ़ सकते है।
उम्र न बढ़ने का राज
कुछ लोग अपनी वास्तविक उम्र से कहीं अधिक बूढ़े दिखने लगते हैं। विभिन्न अध्ययनों से यह पता चला है कि इसका एक प्रमुख कारण तनाव है। तनाव, शरीर और मस्तिष्क पर ऐसा प्रभाव डालता है, जो किसी भी अन्य कारण से कहीं अधिक नुकसानदायक हो सकता है।
तनाव को कम करने के लिए शरीर में थोड़ी हलचल और एक नई सोच की आवश्यकता है। तनाव को कम करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
- अगर संभव हो तो ऑफिस पैदल जाएँ। अगर यह संभव न हो, तो रोज़ कम-से-कम 20 मिनट पैदल चलें।
- 7–8 घंटे की नींद हमारे लिए पर्याप्त है। इससे अधिक नींद हमें सुस्त बना सकती है।
- शरीर को हानि पहुँचाने वाली आदतों को पहचानें और उनकी जगह नई सकारात्मक आदतें बनाने का प्रयास करें।
- सामाजिक कार्यों में शामिल हों।
- छोटे बच्चों या फिर जानवरों के साथ खेलें, या किसी खेल टीम के सदस्य बनें।
तनाव को पूरी तरह से टालना संभव नहीं है, लेकिन स्मार्ट जीवनशैली के ज़रिए इसे नियंत्रित किया जा सकता है। याद रखें, तनाव को मैनेज करना सीखना, स्वस्थ और लंबा जीवन जीने की दिशा में एक मजबूत कदम हो सकता है।
तनाव को मैनेज करना सीखने के लिए How to Stop Worrying And Start Living Book Summary पढ़ सकते है।
लोगोथैरेपी से इकिगाई की खोज
लोगोथैरेपी एक ऐसी मनोवैज्ञानिक पद्धति है, जो लोगों को उनके जीवन के गहरे उद्देश्य से जोड़ती है। यह न केवल जीवन को एक नया अर्थ देती है, बल्कि व्यक्ति को निराशा, तनाव और भ्रम की स्थिति से बाहर निकालकर, एक उत्साही और सक्रिय जीवन की ओर ले जाती है।
आज के आधुनिक समाज में अधिकतर लोग वही कार्य कर रहे हैं, जो उनसे अपेक्षित है न कि वे, जिन्हें वे दिल से करना चाहते हैं।
लोगोथैरेपी इसी सोच पर काम करती है। यह व्यक्ति को उसकी असली पसंद, अंतर्मन की आवाज़ और स्वतंत्रता से चुने गए उद्देश्य की ओर लौटने में मदद करती है।
यह हमें सिखाती है कि जीवन का अर्थ केवल आराम, सुविधा या सफलता में नहीं छिपा है, बल्कि कठिनाइयों में उद्देश्य ढूँढ़ने और उन्हें स्वीकार कर आगे बढ़ने में है।
लोगोथैरेपी हमें खुद से जुड़ने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और एक सार्थक जीवन की दिशा में कदम बढ़ाने का साहस देती है।
शतायु लोगों से जीवन की सीख
चिंता न करें, मन से युवा रहें। चिंता उम्र को बढ़ा देती है, जबकि मन से युवा रहने वाला व्यक्ति वर्षों तक स्वस्थ और सक्रिय बना रहता है। चिंता से बचने का सबसे सरल उपाय है लोगों से जुड़ना और खुलकर बातचीत करना।
अच्छी आदतें अपनाएँ। हर दिन ऐसी छोटी-छोटी आदतें बनाइए जो हमें खुशी और सुकून दें चाहे वह सुबह की सैर हो, किताब पढ़ना, बागवानी करना या ध्यान लगाना। इन आदतों से हमारी ऊर्जा और जीवन में उत्साह बना रहता है।
आदत विकसित करने के लिए आप The 5 Second Rule Book Summary पढ़ सकते है।
दोस्ती को सींचते रहें। अपने प्रियजनों से रोज़ संवाद करें। दोस्ती सिर्फ़ खुशी नहीं देती, यह जीवन में एक भावनात्मक सहारा भी बनती है। जिसके पास बात करने वाला होता है, वह कभी अकेला नहीं होता।
नए दोस्त बनाने के लिए आप How to Win Friends and Influence People Book Summary पढ़ सकते है।
जीवन को सहजता से जिएँ। जल्दबाज़ी और तनाव जीवन से आनंद छीन लेते हैं। धीमे चलें, लेकिन पूरे होश और संतुलन के साथ। साधारण गति से भी असाधारण जीवन जिया जा सकता है।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। हर परिस्थिति में आशा और सकारात्मकता बनाए रखें, अपने जीवन, अपने लोगों और अपने भविष्य के लिए। सकारात्मक सोच लंबी उम्र की आत्मा है।
सदा सीखते रहें। भले ही शरीर थक जाए, उम्र के कारण दर्द हो, सपनों में दरार आई हो या आत्मविश्वास डगमगा गया हो फिर भी सीखना कभी बंद न करें। सीखना ही वह रोशनी है, जो अंधेरी परिस्थितियों में भी नया रास्ता दिखाती है।
इन बिंदुओं में जीवन की वह कला छिपी है, जो न केवल हमें लंबा जीवन देती है, बल्कि उस जीवन को गुणवत्ता और गरिमा से जीने की दिशा भी दिखाती है।
निष्कर्ष
इसी के साथ Ikigai बुक समरी यहीं समाप्त होती है। अब बारी है ज्ञान को समेटने और एक बार फिर से दोहराने की।
हमने जाना कि हर व्यक्ति अपने जीवन का इकिगाई साथ लेकर आता है और जीवन जीते हुए उसे खोजने का प्रयास करता है।
हमारे द्वारा किया गया हर कार्य चाहे शारीरिक हो या मानसिक हमारे शरीर और मन पर प्रभाव डालता है। इसलिए जितना हम कार्य करते हैं, उतना ही आराम और ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।
जो लोग अपने जीवन का उद्देश्य नहीं खोज पाते, उनके लिए लोगोथैरेपी एक शानदार तकनीक है, जो उन्हें जीवन जीने का नया रास्ता दिखा सकती है।
यह पुस्तक उन लोगों के लिए है, जो जीवन के गहरे अर्थ की खोज में हैं। और अक्सर जीवन की खोज वही लोग करते हैं, जिन्होंने बहुत कुछ पा लिया है। जिन्हें अभी पाना बाकी है, वे केवल सफलता की बातें करते हैं।